REGRAS DE OURO PARA UMA BOA VOZ

Flávia
favinh@bol.com.br
Fonaudiologia - Universidade Federal de Alfenas - MG

1-Mantenha-se sempre hidratado,bebendo pelo menos,dois litros de água por dia;suas pregas vocais estarão em ótimas condições de vibração quando sua urina estiver transparente.

2-Mantenha uma dieta balanceada, pois a fala requer um suporte energético.Evite o excesso de gordura e alimentos condimentados, o que lentifica o processo digestivo, limita a excursão respiratória e reduz a energia disponível para a fala.Além disso, se voltar muito tarde para casa e ainda não tiver se alimentado, ingira apenas alimentos leves e de fácil digestão.

3-Faça exercícios regularmente.

4-Durma bem, pois o descanso é um grande aliado para uma boa voz.

5-Aprenda a ouvir sua voz e reconhecer as características básicas de sua boa emissão.Aprenda a reconhecer suas sensações de esforço vocal e tensões desnecessárias, a fim de tratá-las.

6-Use roupas confortáveis, que não sejam apertadas, principalmente na garganta, peito, cintura e abdômen.

7-Quando for falar em público, estude o suficiente, adore o assunto para sentir-se seguro, assim fazendo, você vai reduzir a interferência de aspectos emocionais negativos como o medo e a ansiedade ante o público.

8-Quando estiver gripado, ou com alguma alteração vocal, procure falar menos.

9-Nunca se automedique; não tome remédios sugeridos por leigos, nem chás ou infusões de efeito desconhecido.Também não repita receitas médicas utilizadas numa certa ocasião, mesmo que tenha dado resultado positivo.Procure ajuda especializada.

10-Entregue todas as ansiedades e temores a Deus, assim você poderá obter melhor equilíbrio vocal.